반응형 맞춤 운동1 나이에 맞춘 건강관리! 실버 휘트니스로 활력 넘치는 생활 만들기 1. 시니어 맞춤 운동의 필요성나이가 들면 근육량이 감소하고 유연성이 저하되며, 관절 건강에도 신경 써야 합니다. 따라서 시니어들은 자신에게 맞는 운동을 선택해야 하며, 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.시니어 맞춤 운동의 장점:✔️ 근력 유지 및 관절 건강 개선✔️ 혈액순환 촉진 및 심혈관 건강 증진✔️ 균형감각 및 유연성 향상✔️ 우울증 예방 및 정신 건강 강화 2. 실버 휘트니스 동작 추천시니어들이 부담 없이 따라 할 수 있는 간단한 실버 휘트니스 동작을 소개합니다.① 의자 스쿼트✅ 방법: 의자에 앉았다가 천천히 일어나는 동작을 반복✅ 효과: 하체 근력을 강화하고 균형 감각을 높이는 데 도움② 가벼운 팔 운동 (물병 또는 작은 덤벨 활용)✅ 방법: 작은 무게.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형